暑假作息时间安排文案

亲爱的家长朋友们：
你们好！
暑假已经到来，小朋友们在家更应该锻炼自理能力、养成有计划的生活习惯、并且管理好自己的时间，现将小朋友的作息时间安排如下，供假期参考。

一、早上
8：00——8:30起床
小朋友前一天晚上将闹钟调成自己喜欢的音乐，把时间设置好，第二天早上8：00，闹钟响起，小朋友准时起床，自己动手穿衣、叠被子、刷牙、洗脸，锻炼生活自理能力。

二、上午
1️⃣8:30——9:00吃早餐
早晨要干汤都有，搭配蔬菜、鸡蛋、面食、牛奶/豆浆/粥等，营养应均衡。
2️⃣9:00——9:30做运动
饭后休息片刻，可以到户外散散步，做做早操，或慢跑，和家人一起做游戏。
3️⃣9:30——10:30学习
静下来心来阅读绘本。
4️⃣11:00——12：00音乐、美术、手工等活动
可以合理选择活动之一，每周各项活动时间应分配均衡：绘画、手工、游戏等。小朋友可以自己动手，也可以在家人的指导带领下一起做这些有趣的事。

三、中午
1️⃣12:00——12:40丰盛午餐
午餐要注意营养搭配，不挑食、不捡食，也不暴饮暴食。
2️⃣13:00——14:30午休时间
饭后休息运动一会儿，自己上床睡觉。起床后自己穿衣服，叠被子。

四、下午
1️⃣14:30——16:30自由活动
可以玩自己喜欢的游戏，也可以做运动。（天气炎热这个时间段不建议外出哦）
2️⃣16:30——17:30动画片时间
可以挑选自己喜欢的动画片安静观看。（注意保持距离）
3️⃣17:30——18:10晚饭时间
晚上饮食以清淡为宜。

五、晚上
1️⃣18:10——19:00玩耍时间
可以在几人的陪伴下做游戏、听故事、玩玩具等。
2️⃣19:00——21:00与家人聊天。
看一下动画片或与家人聊聊天等。
3️⃣21:00——21:30睡前洗漱
刷牙、洗脸、洗澡，把自己洗白白养成良好的生活习惯。
4️⃣10:00准时睡觉。